تغذية الطفل في السنوات الأولى: دليل شامل للأمهات

الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية هي أفضل غذاء للطفل في الأشهر الستة الأولى. حليب الأم يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل بالإضافة إلى الأجسام المضادة التي تحميه من الأمراض.

الأطعمة التكميلية

يبدأ إدخال الأطعمة التكميلية عند عمر 6 أشهر مع الاستمرار في الرضاعة:

• 6 أشهر: الأرز المهروس، الخضار المسلوقة والمهروسة، الفواكه
• 7-8 أشهر: البروتين (دجاج مهروس، سمك، عدس)
• 9-12 شهراً: أطعمة مقطعة صغيرة، أطعمة الأصابع
• بعد السنة: معظم أطعمة العائلة مع تعديل القوام

الفيتامينات والمعادن الضرورية

• فيتامين د: ضروري لنمو العظام، يُعطى من الأسبوع الأول
• الحديد: مهم لتكوين الدم والنمو الذهني
• الكالسيوم: لبناء عظام وأسنان قوية
• أوميغا 3: لتطور الدماغ والنظر

نصائح مهمة

• لا تضيفي ملحاً أو سكراً للطعام قبل عمر السنة
• أدخلي طعاماً جديداً كل 3 أيام لمراقبة الحساسية
• اجعلي وقت الطعام ممتعاً وإيجابياً
• لا تجبري الطفل على الأكل
• قدمي الماء بعد عمر 6 أشهر