خشونة الركبة: الأسباب والعلاج وتمارين مهمة
د. أحمد باسم١ ديسمبر ٢٠٢٤7 دقائق قراءة
هذا المقال للأغراض التعليمية فقط ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص. راجع طبيبك قبل اتخاذ أي قرار طبي.
ما هي خشونة الركبة؟
خشونة الركبة (الفصال العظمي) هي حالة تآكل تدريجي للغضروف المبطن لمفصل الركبة. الغضروف هو النسيج الأملس الذي يغطي نهايات العظام ويسمح بحركة سلسة. عندما يتآكل هذا الغضروف، تحتك العظام ببعضها مسببة الألم والتيبس.
الأسباب وعوامل الخطر
- التقدم في العمر (فوق 50 عاماً)
- زيادة الوزن والسمنة
- إصابات سابقة في الركبة
- العامل الوراثي
- الإجهاد المتكرر للمفصل
- ضعف العضلات المحيطة بالركبة
الأعراض
- ألم في الركبة يزداد مع الحركة
- تيبس صباحي يتحسن مع الحركة
- تورم حول المفصل
- صوت طقطقة عند الحركة
- صعوبة في صعود ونزول الدرج
- ضعف تدريجي في حركة المفصل
خيارات العلاج
يتدرج العلاج حسب شدة الحالة:
- تغيير نمط الحياة: إنقاص الوزن، تجنب الجلوس المطول على الأرض
- العلاج الطبيعي: تمارين تقوية عضلات الفخذ
- الأدوية: مسكنات الألم، مضادات الالتهاب، مكملات الغضروف
- الحقن: حقن الهيالورونيك أو البلازما الغنية بالصفائح
- الجراحة: تركيب مفصل صناعي في الحالات المتقدمة
تمارين مهمة لخشونة الركبة
هذه التمارين تساعد في تقوية العضلات وتخفيف الألم:
- تمرين رفع الساق المستقيمة
- تمرين الضغط على الوسادة بين الركبتين
- المشي المنتظم على سطح مستوٍ
- السباحة وتمارين الماء
- ركوب الدراجة الثابتة
خشونةركبةعظامتمارين